Απάντηση

2-3 φορές την εβδομάδα είναι το ιδανικό για κάποιον που θέλει να είναι υγιής και να έχει αποτελέσματα. Βέβαια μπορεί κάποιος να γυμνάζεται και παραπάνω φορές 3-5 αλλά αυτό είναι στην ευχέρεια του καθενός και στο προπονητικό του επίπεδο.

Απάντηση

Εάν κάποιος είναι τυπικός στις προπονήσεις του πάνω στο μήνα θα αρχίσει να βλέπει κάποιες διαφορές και όσο περνάει ο καιρός θα βλέπει μεγαλύτερα αποτελέσματα. Γενικά χρειάζεται υπομονή κ επιμονή για να χτίσεις ένα ωραίο καλαίσθητο σώμα αλλά το αποτέλεσμα πάντα σε ανταμείβει !!

Απάντηση

Αυτός ο μύθος δεν ισχύει!!
Ναι ισχύει ότι η διατροφή είναι το 70% και η προπόνηση το 30% αλλά το καλύτερο είναι εξαρχής ο συνδυασμός και των 2

Απάντηση

Χρειάζεται ένα ισορροπημένο πλάνο διατροφής χωρίς υπερβολές.
3-5 γεύματα την ημέρα όπου σε κάθε γεύμα να υπάρχει επαρκή ποσότητα υδατανθράκων , πρωτεϊνών και φυτικών ινών.

Αυτό βέβαια μπορεί να το φτιάξει σωστά ένας επαγγελματίας διατροφολόγος για μέγιστα αποτελέσματα.
Εμείς συνεργαζόμαστε χρόνια με διατροφολόγο και οι περισσότεροι ασκούμενοι μας έχουν δει τεράστια αποτελέσματα ακολουθώντας το διατροφικό του πλάνο και κάνοντας άσκηση ταυτόχρονα!

Απάντηση

Εάν δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα και υπάρχει συναίνεση από γιατρό ότι μπορεί κάποιος να συμμετέχει σε πρόγραμμα άσκησης τότε προφανώς και ΜΠΟΡΕΙ απλώς πάντα σε καθοδήγηση από έναν επαγγελματία της άσκησης ο οποίος θα του φτιάξει ένα εξατομικευμένο πλάνο προπόνησης όπου θα αποφεύγονται ασκήσεις οι οποίες είναι απαγορευτικές και επιβαρυντικές για το «θέμα» του κάθε ατόμου.